ヨガ教室に通うメリット

美肌になるには医療だけではないく、「良い食事」「適度な運動」「心の健康」が大切な要素ではないでしょうか。ヨガの魅力はこの大切な要素の中の「適度な運動」「心の健康」をケアできるところだと思います。私は毎週日曜の早朝にヨガに通っています。

ヨガに通い始めたのは今から6年ほど前で、自宅近くの公民館で週1回ペースで始めました。小さい頃から新体操、バレエ、ダンスなど体で表現することを長年やっていたので、ヨガを始める前は物足りないかもしれないと思っていましたが、40代に差しかかる現時点では、すっかりちょうど良い運動になっています。

ヨガの魅力・効果

ヨガの魅力は、人と自分を比べず自分に集中するというところです。昔自分が身を置いていた体で表現する世界は、他人と自分が比べられる世界。上手い人、強い人、競うことが好きな人にとっては良いのでしょうが、競争が苦手な私の精神には良い働きをしませんでした。これだけヨガが普及したのも、過剰な競争社会の中で知らぬうちに心が疲れてしまっている多くの人々の心にマッチしたのだと思います。

ヨガの効果は続けていくことによって現れます。たとえ週に1回であっても、硬かったところがほぐれてきたり、苦手なポーズがいつのまにか楽にできるようになったりします。やはり長く続けること。これが秘訣です。続けることで日常の中で姿勢を意識できるようになり、佇まいが美しくなったり、レッスン中は集中して自分に向き合い自分を大切にすることで、穏やかな精神を手に入れことができると思います。

ヨガの服装

基本的に動きやすく心地良ければOKですが、ヨガウェアの定番といえばレギンスですね。豊富なレギンスが揃う「LEGGINGS LAB」さんは価格もお手頃なので今から初めてみようかなという方にオススメです。可愛トップスもあります。

体にピタッとしているレギンスが苦手な方にもゆったりめのパンツもあるので安心です ◎

私の通うクラスでは、ブリッチや逆さまになるポーズが多いので、つなぎのウェアをよく着ます。全くめくれる心配をしなくていいので、オススメです。

オススメのヨガ教室

全国に約440店舗もある「LAVA」さん。綺麗なスタジオでホットヨガを受け、滝のように汗をかいた後にシャワーを浴びたらスッキリ感半端ないですね◎スタジオによっては、暗い中でする「暗闇ヨガ」や「ナイトサーフィン」「フローテイング」など様々なクラスがあるようのので、飽きっぽい方も楽しく継続できそうです♬

夏前のプレミアムキャンペーン中ですが「夏が終わった！終わり！」ではなく、継続することに意味があるので是非夏以降も続けて頂きたいです。

オススメのオンラインヨガ教室

時間がない方にぴったりがのがオンラインヨガ。私も時間の都合がつかないときは、オンラインでレッスンを受けていました。

「SOELU」さんのオンラインヨガは何んと朝5：00〜受けれるレッスンがあるようです。受ける時間も5分〜と非常に隙間時間を活用しやすいモデルです。小さいお子さんがいらっしゃるママや、仕事で忙しく教室に通う時間がない方には非常に嬉しいサービスです。

「早朝に毎日15分くらい体を動かしたいな」とか「自分の都合で時間が空いたときにサクッとヨガしたいな」と思うことがあります。通いは週1回、その他の日は朝オンラインで20分ほどなど併用するとなお良いでしょうね。

外で気持ち良くパークヨガ

パークヨガは本当に一押しです。素晴らしい開放感が味わえます。特に早朝は実に爽やかで清々しく、芝生の香りや朝露、朝日を感じながら体全体に優しいエネルギーが流れていくような感じがします。

ヨガをしたことがない方は、まずパークヨガから始めてみるのも良いかと思います。ヨガを大好きになってお教室に通うとより楽しくなるのではないかと思います。

パークヨガは早朝に参加される場合は、アドバイスがあります。朝露があって持ってきた荷物やマット自体も濡れてしまいまいがちなので、ヨガマットの下に敷く大きめのシートがあると良いかと思います◎逆立ちの練習中に転んでも芝生の上だと痛くないので、いつもチャレンジしにくいポーズも思い切りできて非常良いです。

しかし！美肌のためにはしっかり日焼けどめを塗り、飲む日焼け止め等のサプリを取り入れて日差しをしっかりガードしてヨガを楽しみましょう。

心と体を整える

実はここ数日風邪をこじらせ体調が万全ではありませんでした。体調が悪い時は心にも影響してきます。「もうこのままずっと治らないのかも」思ったり、かなり先の日程でランチのお誘いがあっても「行っても楽しめないかも、、」という後ろ向きな気持ちになりました。

心が病んでいると体に影響を及ぼすとこは理解していましたが、逆も同じで体調が優れないと心に影響が出てくるのだなと体感しました。心と体はどちらかが弱まっている時に、どちらかがしっかり支えれるように、いつも双方を良い状態に保つ＆鍛える努力が年をとるほど必要だなと思いました。

ヨガは私にとって心と体を整えるルーティーン。心が弱まった時もすぐに健康な心に戻れるようにこれからも穏やかに鍛えていこうと思います。