こんにちはMariAです。
40歳1児の母です。ボロボロのお肌を美肌にする！
と決意しクリニックにつ月1で通っています。
美容や健康について発信しています♫
今年は40歳にもなり、以前に増して「健康」に関心が向くようになってきました。
特に気になっているのは「腸内環境」です。腸内は目で見ることができないし、良いとされているサプリなども本当に良く作用しているか分かりにくいですよね。
腸内環境を改善しないと！と気になっていたものの何が自分の体に合うのかわかりませんでした。が、最近取り入れている健康食品に良い手応えを感じ始めたのでご紹介していきたいと思います。
ルミナコイド（腸内細菌の餌）を摂れる「Lulumilk」
私は小さい頃からお腹がゆるく、ちょっとでも冷えたらすぐに下す体質です。大人になってもゆるいかくだすのが通常で、健康的な形の良い便が出ることは珍しいことでした。
そして目にしたのが私の美容と健康のYOUTUBE先生、友利新さんの動画。「Lulumilk」という商品を紹介されていました。
ルミナコイドとはヒトの小腸内で消化・吸収されにくい難消化性の食物成分をさします。これらは腸内フローラの餌として欠かせない成分。
腸内にいる菌たちは様々な種類が生息し、好みの餌もそれぞれ違います。それぞれの好む餌を全部入れ込んだ食品が「Lulumilk」!!これは良いに違いないとすぐに定期便で注文してみました！
腸内細菌が生み出す「短鎖脂肪酸」が鍵
腸内細菌がしっかり餌を食べると生み出してくれる代謝物の1つが「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」です。聞きなれない言葉ですね。
短鎖脂肪酸は、大腸のエネルギー源となり、ぜん動運動を促進します。腸での水分・ミネラルの吸収や、腸を保護する粘液の分泌のためのエネルギーとしても利用されます。また短鎖脂肪酸の一部は大腸の粘膜から吸収され、血液に乗って全身に運ばれて、肝臓、腎臓、筋肉などでエネルギー源として使われます。---「ルミコナイドで始める腸活ガイドブック」より引用---
こんな素晴らしい役割を果たす「短鎖脂肪酸」。「Lulimilk」を知るまではその存在を全く知りませんでした。
動画の中で友利さんがおっしゃっていますが、免疫力や心がポジティブであるために、そしてお肌のためにもやはり腸内環境を良い状態であること！ということで研究も盛んに行われているそうです。
Lulumilkを始めて4ヶ月目のお通じとお肌
摂取し始めてから4ヶ月目に入りました。結論から言うと現在のお腹の調子は私の人生の中でかなり良い状態です◎
良い便が通常となってきています。摂取し始めて1〜2ヶ月の頃よりも良くなっています。私の場合3ヶ月くらい毎日摂取してゆっくりと改善されていったので、途中「やっぱり何してもあんまり効かないのな〜」と思いました。そこでやめてしまわずに継続してきたのが本当によかったと思います。
そしてとっても嬉しいことに、ちょうど昨日お友達とランチをしたのですが、
「会うたびにお肌が綺麗になってる」と言われました！
他にも「透明感がでてツヤっとしている」とお言葉頂きました。
月に1度のクリニック、セルフでのマッサージピール、歯のホワイト二ング等の効果ももちろんあると思いますが、「Lulumilk」の継続が4ヶ月目に入りちょうど便も良い状態になっていきところなので、お肌にも栄養が行き渡って元気になっているのかな〜♡と思いました。
便秘薬ではだめなのか？
先にあげた動画の中の天野佳代子さんお話で、40代の頃に大腸検査を受けて内視鏡で腸を見てもらったそうです。すると腸が炎症を起こしていたそうです。
「もしかして毎日便秘薬を飲んでいませんか？」とお医者さんから聞かれ、まさにその通りで驚いたと話されています。その頃は毎晩便秘薬を飲んでお通じを良くしていたそうです。
単に便が良い状態で出ることだけが良いのではないのですね。
玄米も良いけど・・・
便通でいうと今まで試してよかった食材は玄米。
取り入れるとすぐに形良い便に変わりました。ただ玄米は水に浸して発芽させ、その間も水換えなどが必要なので、手間がかかり続けにくいのがネックでした。
Lulumilkは断然手軽で、味もなかなかいいんです◎きな粉風味なのでお砂糖と塩少々と混ぜて白玉団子にまぶしても美味しいんじゃないかと思います（まだやったことはありませんが）。
うちではカフェラテに混ぜたり、ヨーグルトに蜂蜜と一緒に混ぜて食べたりするのが定番です。
1さじパッと入れるだけなので非常に取り入れやすいから続いています◎
マヌカハニーを入れたりもします。
あとラーメンやお味噌汁に入れても旨味が増し良いとのこと。先日豚汁に入れて見ましたが、近いイメージでいうと坦々麺から感じる練りゴマの風味。ラーメンも美味しそうですね。
大さじ1杯15gほどが推奨されていますが、個人差によるので自分で適量を見つけないといけません。私の場合、15gは多すぎるようで、カフェオレの画像ほどの量が良い具合です。
また子供に与えても良いのですが、量を減らしたっぷりの水分と一緒に摂取して下さいとのことでした。4歳の娘にも少量ヨーグルトとともに与えていましたが、コロコロうんちになってしまったので、一度与えるのをストップしました。
最初の頃はガスが多発
面白いことに取り入れ初めて1週間くらいはお腹が張りガスがいっぱい出ていましたっw！
主人にガスについて特に説明せずにLulumilkを食べさせていたら、ある夜「今日はなぜかおならがいっぱい出た。でもあんまり臭くない。」と言っていて、笑ってしまいました。
ルミナコイドを食べた腸内フローラは短鎖脂肪酸をたくさん生み出すのですが、同時に水素や二酸化炭素など無臭のガスが発生するそうです。こんなに分かりやすく反応するのだな〜と面白く感じました。きっと今までお腹が減り気味だった腸内細菌たちが沢山の餌をもらって「美味しい美味しい」とほうばっているのかなと想像してほっこりします。
取り入れ始めはガスは多発しますが、私は段々と落ち着いていきました。今後もLulumilkを継続して腸活を怠らないようにしたいと思います。ちなみにLulumilk愛用者は40代が1番多いそうです。
いかがでしたでしょうか？腸内環境のケアもぜひ取り入れてみて下さい。
それではまた♫
